Uykum Geliyor Ama Uyuyamıyorum: Kaygı ve Uykusuzluk İlişkisi

Yatağa giriyorsunuz, aslında yorgunsunuz ama uyku bir türlü gelmiyor.

Gözünüzü kapattığınız anda gün içinde yaşadıklarınız, yarın yapacaklarınız veya “ya şöyle olursa?” diye başlayan düşünceler geliyor.

Bir süre sonra saate bakıyorsunuz:

“Yine uyuyamadım.”

Ertesi gece ise daha yatağa girmeden aynı endişe başlıyor.

Bu noktada uykusuzluk ve kaygı birbirini besleyen bir döngüye dönüşebilir.

Kaygı neden uyutmuyor?

Zihin kendisini tehdit altında hissettiğinde gevşemekte zorlanabilir. Gün içinde ertelenen düşünceler de gece sessizlikte daha belirgin hâle gelebilir.

“Yarın nasıl yetiştireceğim?”

“Ya kötü bir şey olursa?”

“Ya yine uyuyamazsam?”

Özellikle uyuyamama korkusu arttıkça kişi uykusunu kontrol etmeye çalışır. Ne kadar uyuduğunu hesaplar, saate bakar, “uyumam gerekiyor” diye düşünür.

Bu çaba ise bazen tam tersine daha fazla uyanıklık yaratır.

Her uykusuzluk psikolojik midir?

Hayır.

Uyku sorunlarının fiziksel, çevresel veya yaşam tarzıyla ilgili pek çok nedeni olabilir. Bu nedenle uzun süren uykusuzlukta tıbbi değerlendirme de önemlidir.

Ancak uykusuzluğa yoğun endişe, sürekli düşünme, huzursuzluk veya günlük yaşamda belirgin kaygı eşlik ediyorsa psikolojik boyutu da değerlendirmek faydalı olabilir.

Bazen mesele uyuyamamaktan çok, zihnin günün sonunda bir türlü kapanamamasıdır.

Bu durum hayatınızı etkilemeye başladıysa Ankara'da psikolojik destek alarak kaygı ve uyku sorunlarının birlikte değerlendirilmesi iyi bir başlangıç olabilir.

Yaşadığınız süreci bir uzmanla birlikte değerlendirmek isterseniz, uzmanlarımızı inceleyebilir ve size uygun bir görüşme için randevu oluşturabilirsiniz.