Partnerimin Beni Aldatacağından Korkuyorum: Şüphe mi, Kaygı mı?
Partneriniz telefonuna baktığında gözünüz oraya mı gidiyor?
Geç cevap verdiğinde aklınıza hemen başka biri mi geliyor?
İş arkadaşlarından biriyle konuştuğunda içiniz huzursuz mu oluyor?
Sosyal medyada kimi takip ettiğini kontrol ediyor musunuz?
Ve bazen bütün bunların sonunda kendinize:
“Ben artık güvenemiyorum.”
diyorsunuz.
Burada önemli bir ayrım var.
Her şüphe kaygı değildir
Bir ilişkide güveni zedeleyen somut davranışlar olabilir. Yalan söylemek, önemli bilgileri saklamak, daha önce yaşanmış bir aldatma veya güven ihlali gibi durumlar elbette ilişkinin ayrıca değerlendirilmesini gerektirir.
Ama ortada belirgin bir neden olmadığı halde zihniniz sürekli:
“Ya beni aldatıyorsa?”
diye çalışıyorsa, başka bir döngü söz konusu olabilir.
Partneriniz size açıklama yapar.
Rahatlarsınız.
Bir süre sonra başka bir ayrıntı dikkatinizi çeker.
Tekrar sorarsınız.
Tekrar kontrol edersiniz.
Ve kısa süre sonra kaygı geri gelir.
Güvence almak neden yetmiyor?
Çünkü kaygının istediği şey çoğu zaman tek bir cevap değildir.
“Beni aldatmıyor.”
“Emin misin?”
“Evet.”
“Peki neden telefonunu ters çevirdi?”
“Belki işi vardı.”
“Gerçekten mi?”
Bu döngü uzadıkça partnerin verdiği cevaplar sizi kalıcı olarak rahatlatmamaya başlayabilir.
Üstelik sürekli kontrol etmek ve sorgulamak zamanla ilişkinin kendisini de yorabilir.
Bir taraf sürekli kanıt isterken diğer taraf sürekli kendisini kanıtlamak zorunda hissedebilir.
Peki ne yapmalı?
Öncelikle somut bilgi ile kaygının ürettiği ihtimali birbirinden ayırmaya çalışabilirsiniz.
“Bunu düşündüren gerçekten ne oldu?”
“Ortada bir davranış mı var, yoksa zihnim olasılık mı üretiyor?”
“Şu anda partnerimden bilgi mi istiyorum, yoksa kaygımı azaltacak bir güvence mi arıyorum?”
Bu sorular her durumda sorunu çözmez ama yaşadığınız döngüyü fark etmenize yardımcı olabilir.
Eğer geçmişte bir aldatma yaşandıysa konu farklıdır. Burada güvenin yeniden kurulması, kırgınlığın ele alınması ve çiftin yaşadığı deneyimin birlikte işlenmesi gerekebilir.
İlişkide kıskançlık, güven problemi, sürekli kontrol etme veya aldatılma korkusu ilişkinizi zorlamaya başladıysa çift terapisi sürecinde bu döngünün iki taraf için nasıl yaşandığı ele alınabilir.
Çankaya'da, Tunalı ve çevresinde ilişki sorunları konusunda psikolojik destek arıyorsanız, Turkuaz Aile Danışma Merkezi'nde çalışan uzmanların çalışma alanlarını inceleyerek ilişkinize uygun bir görüşme için randevu oluşturabilirsiniz.