Onay Bağımlılığı

İnsanlar Seni Sevsin Diye Kendinden Uzaklaşıyor Olabilir misin?

Bir ortamda yanlış anlaşılmamak için sürekli kendini açıklıyor, kimse kırılmasın diye kendi duygularını geri plana atıyor ya da “hayır” demek yerine istemediğin şeylere bile “tamam” diyorsan; fark etmeden başkalarının onayına göre yaşamaya başlamış olabilirsin.

Çoğu zaman bu durum “iyi niyetli olmak”, “uyumlu biri olmak” ya da “fazla düşünmek” gibi görülür. Oysa bazı insanlar için sevilmek, kabul görmek ve dışlanmamak o kadar önemli hale gelir ki zamanla kendi ihtiyaçlarını duymamaya başlarlar.

Ve bir noktadan sonra şu soru sessizce ortaya çıkar:

“Ben gerçekten ne istiyorum?”

Sürekli Beğenilme İhtiyacı Neden Yorucudur?

Onay ihtiyacı insani bir şeydir. Hepimiz anlaşılmak, görülmek ve kabul edilmek isteriz. Ancak kişinin kendilik değeri tamamen dışarıdan gelen geri bildirimlere bağlı hale geldiğinde bu durum duygusal olarak oldukça yıpratıcı olabilir.

Çünkü o zaman:

• Bir eleştiri günlerce zihni meşgul edebilir,

• Küçük bir mesafe bile reddedilme gibi hissedilebilir,

• İnsanların yüz ifadeleri fazla analiz edilebilir,

• Herkesi memnun etmeye çalışmak tükenmişlik yaratabilir.

Kişi çoğu zaman çevresindeki insanlara karşı çok anlayışlı görünür. Ancak aynı anlayışı kendisine göstermekte zorlanabilir.

“Hayır” Demek Neden Bu Kadar Zor Geliyor?

Bazı insanlar için sınır koymak yalnızca fikir belirtmek değildir.

“Hayır” demek;

• sevilmemek,

• yanlış anlaşılmak,

• suçlu hissetmek,

• bencil görünmek

gibi anlamlar taşıyabilir.

Bu yüzden kişi kendi rahatsızlığını bastırıp karşı tarafı rahat ettirmeyi seçebilir. Kısa vadede ilişkiler sürüyor gibi görünse de uzun vadede bu durum kişinin kendi duygularından uzaklaşmasına neden olabilir.

İnsanları Memnun Etmeye Çalışırken Kendini Kaybetmek

Onay odaklı yaşayan kişiler zamanla çevresine göre şekil değiştirmeye başlayabilir. Her ortamda farklı davranmak, sürekli “doğru” görünmeye çalışmak ve herkese göre uyumlanmak başlangıçta güvenli hissettirebilir.

Ama uzun vadede kişi şunları yaşamaya başlayabilir:

• Sürekli yorgun hissetmek,

• Kendini ifade etmekte zorlanmak,

• İçten içe kırgınlık biriktirmek,

• “Kimse beni gerçekten tanımıyor” hissi yaşamak,

• Kendi ihtiyaçlarını fark edememek.

Çünkü sürekli başkalarının ne hissettiğine odaklanmak, kişinin kendi iç sesini duymasını zorlaştırabilir.

Sosyal Medya Bu Döngüyü Güçlendirebiliyor

Günümüzde sosyal medya da onay ihtiyacını artırabiliyor. Beğeniler, yorumlar, görünür olmak ya da sürekli yeterli görünmeye çalışmak kişiyi fark etmeden dışarıdan gelecek takdire bağımlı hale getirebiliyor.

Bir paylaşımın az etkileşim alması bile bazen kişinin kendi değerini sorgulamasına neden olabiliyor. Özellikle ergenlik döneminde ve benlik algısının hassas olduğu süreçlerde bu durum daha yoğun hissedilebiliyor.

Sağlıklı İlişkiler Sürekli Kendinden Vermeyi Gerektirmez

Bir ilişkinin sağlıklı olması için kişinin kendini tamamen geri plana atması gerekmez. Gerçek yakınlık; yalnızca uyum sağlamakla değil, kişinin kendi duygularıyla da ilişkide var olabilmesiyle mümkündür.

Herkesi memnun etmeye çalışmak çoğu zaman kişiyi daha güvenli hissettirse de, sürekli kendini bastırmak zamanla içsel bir yalnızlık yaratabilir.

Bazen en önemli farkındalık şudur:

İnsanların seni sevmesi için sürekli değişmen gerekmeyebilir.

Onay görmek istemek insan olmanın doğal bir parçasıdır. Ancak kişinin değeri yalnızca başkalarının onu nasıl gördüğü üzerinden şekillenmeye başladığında, bu durum hem ilişkileri hem de benlik algısını zorlayabilir.

Kendini sürekli açıklamak zorunda hissetmeden, suçluluk duymadan sınır koyabilmek ve ilişkiler içinde kendin olarak var olabilmek psikolojik iyi oluşun önemli parçalarındandır. Çünkü gerçek aidiyet, kişinin kendini kaybettiği yerde değil; olduğu haliyle var olabildiği yerde oluşur.

Ofisimiz Ankara’da, Tunalı Hilmi Caddesi ve Kuğulu Park yakınında merkezi bir konumda bulunmaktadır.

Detaylı bilgi almak ve Çankaya uzman psikolog arayışınızda randevu oluşturmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Tunalı Psikolog,           Çankaya Psikolog,            Çankaya Çift Danışmanlığı,                       Çankaya Psikolog Randevu,                                Çankaya Ergen Psikolog,                                Tunalı Cinsel Terapi,                              Tunalı Çift Terapisi,                        Ankara Psikolog Ücretler,                Tunalı Aile Danışmanlığı,                             Çankaya Aile Danışmanlığı,                          Çankaya Terapi,                             Tunalı Terapi,                  Kavaklıdere Terapi,                               

Arayışlarınızda sizlerle uzman kadromuzla birlikteyiz.