Eskiden görüşmek için fırsat kolladığınız insanlara artık mesaj atmak istemiyor olabilirsiniz. Bir davet geldiğinde gitmek yerine evde kalmayı tercih ediyor, telefonunuz çaldığında bile konuşmayı erteliyorsunuzdur.
Üstelik yalnız kaldığınızda her zaman kötü hissetmiyorsunuz. Hatta bazen kimseyle konuşmamak size iyi geliyor. Fakat bir süre sonra kendinize şu soruyu sormaya başlayabilirsiniz: “Ben gerçekten yalnız kalmayı mı seviyorum, yoksa insanlarla görüşecek hâlim mi kalmadı?”
Bu iki durum birbirine benzeyebilir. Ancak aralarındaki farkı anlamak, neye ihtiyaç duyduğunuzu fark etmenize yardımcı olabilir.
Yalnız kalmak her zaman bir sorun mudur?
Hayır. Her insanın sosyal ihtiyaçları farklıdır. Bazı kişiler sık sık görüşmekten hoşlanırken bazıları daha az sayıda insanla, daha seyrek bir araya gelmeyi tercih eder. Yoğun bir günün ardından yalnız kalmak da dinlenmenin doğal bir yolu olabilir.
Burada belirleyici olan, yalnızlığın size nasıl hissettirdiği ve yaşamınızda nasıl bir yer tuttuğudur.
Yalnız kaldığınızda rahatlıyor, kendinize zaman ayırabiliyor ve istediğinizde ilişkilerinize yeniden dönebiliyorsanız bu tercih sizin için işlevsel olabilir.
Ancak insanlarla görüşmek istediğiniz hâlde bunu yapacak enerjiyi bulamıyor, yakınlarınızdan uzaklaştığınız için üzülüyor veya giderek daha fazla şeyden kaçınıyorsanız durum farklı olabilir.
İnsanlarla görüşmek neden yorucu gelmeye başlar?
Bazen insanlardan uzaklaşmak, uzun süredir devam eden stresin ardından ortaya çıkar. İş sorumlulukları, ailevi meseleler, ilişki sorunları ve sürekli başkalarının ihtiyaçlarına yetişmeye çalışmak kişinin kendine ayırabileceği enerjiyi azaltabilir.
Bazı durumlarda ise sosyal ilişkilerde kendini sürekli açıklamak, yanlış anlaşılmaktan korkmak veya başkalarını memnun etmeye çalışmak yorucu hâle gelebilir.
Kişi görüşmeleri azaltarak rahatladığını fark eder. Fakat zamanla yalnızca yorucu ilişkilerden değil, kendisine iyi gelebilecek insanlardan da uzaklaşmaya başlayabilir.
Böylece başlangıçta dinlenmek için seçilen yalnızlık, giderek sosyal yaşamın daralmasına dönüşebilir.
“Kimseyle konuşmak istemiyorum” hissi ne zaman önem kazanır?
Bu isteğin ne kadar sürdüğüne ve hayatınızın diğer alanlarında neler yaşandığına bakmak gerekir.
Son zamanlarda kendinizi daha yorgun hissediyor, eskiden keyif aldığınız etkinliklere ilgi duymuyor, sık sık üzgün veya umutsuz hissediyorsanız sosyal geri çekilme duygusal zorlanmalarla ilişkili olabilir.
Kaygı da insanlarla görüşmeyi güçleştirebilir. Bir ortamda nasıl davranacağınızı düşünmek, başkalarının sizi nasıl değerlendireceğinden endişelenmek veya sohbet sırasında kendinizi sürekli kontrol etmek, sosyal ilişkileri olduğundan daha yorucu hissettirebilir.
Bunların hiçbiri tek başına bir ruhsal sorunun varlığını göstermez. Önemli olan, değişimin sizin için ne kadar alışılmadık olduğu ve günlük yaşamınızı nasıl etkilediğidir.
Kendimi zorlamadan yeniden nasıl yakınlık kurabilirim?
İnsanlarla yeniden görüşmek için bir anda yoğun bir sosyal programa dönmeniz gerekmez. Öncelikle kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: “Şu anda gerçekten yalnız kalmaya mı ihtiyacım var, yoksa görüşmek istiyorum ama bir şey beni geri mi çekiyor?”
Ardından küçük adımlar deneyebilirsiniz:
Uzun bir buluşma yerine güvendiğiniz biriyle kısa bir telefon görüşmesi yapın.
Her daveti kabul etmek zorunda hissetmeden, size iyi gelen ilişkiler için zaman ayırın.
İnsanlarla görüştükten sonra nasıl hissettiğinizi gözlemleyin. Rahatlıyor musunuz, yoruluyor musunuz, yoksa görüşmeden önceki kaygınız mı azalıyor?
Kendinizi sürekli geri çekilirken buluyorsanız bunun hangi durumlarda arttığına dikkat edin.
Amaç, ne pahasına olursa olsun daha sosyal olmak değildir. İhtiyacınız olan yalnızlıkla sizi giderek kısıtlayan uzaklaşma arasındaki farkı anlayabilmektir.
İnsanlardan uzaklaşma hâli uzun sürüyor, yaşamdan aldığınız keyfi azaltıyor veya kendinizi giderek daha yalnız hissetmenize neden oluyorsa profesyonel destek almayı düşünebilirsiniz. Psikolojik destek, bu uzaklaşmanın altında yatan ihtiyaçları ve duyguları anlamanıza yardımcı olabilir.
Ankara'da, özellikle Çankaya ve Tunalı çevresinde psikolog arayışındaysanız, Turkuaz Aile Danışma Merkezi'nde çalışan uzmanların profillerini inceleyebilir ve size uygun bir görüşme için randevu oluşturabilirsiniz.
Bazen insanlardan uzaklaşmak, kimseyi istemediğimiz anlamına gelmez. Belki yorulmuşuzdur, belki anlaşılmadığımızı hissediyoruzdur, belki de bir süredir kendimize ayıracak alan bulamıyoruzdur.
Kendinize şu soruyu sorun: Yalnız kaldığımda kendime kavuşuyor muyum, yoksa insanlarla karşılaşmamak için hayatımı giderek küçültüyor muyum?