İlişkide Manipülasyon Nasıl Anlaşılır?

“Nasıl oluyor bilmiyorum, hep o haklı çıkıyor.”

“Çok üzülsem de özür dileyen yalnızca benim.”

“Sorunu değil, benim gösterdiğim tepkiyi konuşuyoruz.”

Her ilişkide zaman zaman kırgınlıklar, yanlış anlaşılmalar ya da çatışmalar yaşanabilir. Ancak bazı ilişkilerde kişi kendini sürekli suçlu, yetersiz, kafası karışmış ya da baskı altında hissedebilir. İşte bu noktada manipülasyon ihtimali düşünülmelidir.

Manipülasyon, bir kişinin karşısındakini kontrol etmek, yönlendirmek ya da kendi istediği şekilde davranmasını sağlamak için duygusal baskı kullanmasıdır. Çoğu zaman açık açık fark edilmez. Hatta kişi bir süre sonra “Acaba sorun gerçekten bende mi?” diye düşünmeye başlayabilir.

Manipülatif ilişkilerde sık görülen durumlardan biri suçluluk hissettirmedir. Örneğin kişi sınır koyduğunda karşı taraf hemen “Demek beni sevmiyorsun”, “Ben senin için her şeyi yapıyorum” gibi cümlelerle suçluluk yaratabilir. Böylece tartışmanın odağı davranış değil, sizin kendinizi kötü hissetmeniz olur.

Bir diğer yaygın yöntem ise gerçekliği çarpıtmaktır. Kişi yaşadığı bir olayı dile getirdiğinde “Abartıyorsun”, “Öyle bir şey hiç olmadı”, “Sen çok hassassın” gibi ifadeler duyabilir. Bu durum zamanla kişinin kendi algısından şüphe etmesine neden olabilir. Psikolojide buna “gaslighting” adı verilir.

Manipülasyon bazen yoğun ilgiyle de ortaya çıkabilir. Özellikle ilişkinin başında aşırı ilgi, sürekli mesaj, hızlı bağlanma ve yoğun vaatler görülebilir. Başta romantik gibi görünen bu durum zamanla kontrol etmeye dönüşebilir: “Neden hemen dönmedin?”, “Onsuz plan yapmana kırıldım”, “Ben varken neden ona ihtiyaç duyuyorsun?”

Sağlıklı bir ilişkide kişi kendini sürekli diken üstünde hissetmez. Duygularını ifade ettiğinde küçümsenmez, korkutulmaz ya da cezalandırılmaz. Hata yapmak mümkündür ve taraflardan biri sürekli üstün konumda değildir.

Manipülasyonu fark etmek bazen zor olabilir çünkü bu ilişkiler yalnızca kötü anlardan oluşmaz. Kırıcı davranışların ardından gelen özürler, yoğun sevgi gösterileri ya da “aslında çok iyi biri” düşüncesi kişinin kafa karışıklığını artırabilir.

Kendinizi böyle hissediyor ve benzer düşünceler yaşıyorsanız bir uzmandan destek alabilirsiniz. Tek başına tüm yükü taşımak gerekli değildir.

Merkezimizde uzman psikologlar eşliğinde ilişki problemleri, iletişimsizlik ve ilişkilerde manipülasyon üzerine danışmanlık desteği sunulmaktadır.

Ofisimiz Ankara’da, Tunalı Hilmi Caddesi ve Kuğulu Park yakınında merkezi bir konumda bulunmaktadır.

Detaylı bilgi almak ve Çankaya uzman psikolog arayışınızda randevu oluşturmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.