Kendimi Sürekli Başkalarıyla Kıyaslıyorum: Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum?
“Onun hayatı benden daha iyi.”
“Ben neden onun kadar başarılı değilim?”
“Benim neyim eksik?”
Özellikle sosyal medyada geçirdiğimiz birkaç dakikanın ardından bile kendimizi başkalarıyla kıyaslarken bulabiliyoruz. Birinin kariyeri, ilişkisinin nasıl göründüğü, görünüşü, maddi durumu veya yaşam tarzı kendi hayatımızı değerlendirdiğimiz bir ölçüye dönüşebiliyor.
Sorun kıyaslamak değil; kıyaslamanın kendimizle ilgili düşüncelerimizi sürekli aşağı çekmeye başlaması.
Neden başkalarıyla kıyaslama ihtiyacı duyuyoruz?
İnsan kendisini değerlendirmek için doğal olarak çevresine bakar. Ancak özgüven zaten kırılgansa, bu karşılaştırmalar çoğu zaman objektif olmaz.
Başkalarının hayatının görünen kısmını, kendi hayatımızın bütün yükleriyle karşılaştırırız.
Onun başarısını görürüz; kendi başarısız olduğumuzu düşündüğümüz şeyleri hatırlarız.
Onun ilişkisindeki güzel anı görürüz; kendi ilişkimizin tartışmalarını düşünürüz.
Sonuçta da “Herkes ilerliyor, ben geride kaldım.” düşüncesi ortaya çıkabilir.
Sürekli kendimi yetersiz hissediyorum
Kıyaslama zamanla yalnızca belirli bir konuya bağlı kalmayabilir.
İş hayatında, ilişkilerde, dış görünüşte, ebeveynlikte veya sosyal yaşamda kendinizi sürekli eksik görmeye başlayabilirsiniz.
Böyle bir durumda mesele yalnızca sosyal medya kullanımını azaltmak olmayabilir. Kişinin kendisiyle kurduğu ilişkinin nasıl şekillendiğine de bakmak gerekir.
Özgüven eksikliği, yoğun eleştirel iç ses ve mükemmeliyetçilik bu döngüyü sürdürebilen etkenler arasında olabilir.
Kendinizi sürekli başkalarıyla kıyaslıyor, ne yaparsanız yapın yeterli gelmiyor veya “kendimi neden sevmiyorum?” sorusunu sık sık soruyorsanız, bu duyguların altında ne olduğunu bir uzmanla birlikte değerlendirmek faydalı olabilir.
Bireysel terapi, yalnızca daha özgüvenli görünmeye çalışmak yerine, kişinin kendisini neden bu kadar sert değerlendirdiğini anlamasına yardımcı olabilir.
Kendinizle kurduğunuz ilişkiyi değiştirmek istiyorsanız, Turkuaz Aile Danışma Merkezi'ndeki uzmanların çalışma alanlarına göz atabilir ve size uygun bir görüşme için randevu oluşturabilirsiniz.