Eskiden keyif aldığınız şeyleri artık yapmak istemiyor musunuz? Sabah yataktan kalkmak, işe gitmek, insanlarla konuşmak veya günlük sorumluluklarınızı yerine getirmek eskisinden daha zor mu geliyor?
Bazen belirgin bir neden olmadan üzgün hissedebilir, bazen de hiçbir şey hissetmiyormuş gibi yaşayabilirsiniz. Çevrenizdekiler hayatınıza devam etmenizi beklerken siz içinizden hiçbir şey yapmak gelmediğini fark edebilirsiniz.
Bu durum yalnızca yorgunluk veya geçici bir mutsuzluk olmayabilir. Depresyon, kişinin duygularını, düşüncelerini, davranışlarını ve günlük yaşamını etkileyebilen bir ruh sağlığı sorunudur.
Depresyon nasıl anlaşılır?
Depresyon herkeste aynı şekilde görülmez. Bazı kişiler yoğun üzüntü yaşarken bazıları daha çok boşluk, isteksizlik ve duygusal hissizlik tarif eder.
Sık karşılaşılan depresyon belirtileri şunlardır:
Sürekli mutsuz veya boşlukta hissetmek: Günün büyük bölümünde üzgün, umutsuz ya da duygusal olarak tükenmiş hissetmek.
İlgi ve keyif kaybı: Daha önce severek yapılan etkinliklerden, hobilerden veya sosyal ilişkilerden uzaklaşmak.
Enerji azalması: Yeterince dinlenilse bile sürekli yorgun hissetmek.
Uyku değişiklikleri: Uykuya dalmakta zorlanmak, sık uyanmak veya normalden fazla uyumak.
İştah ve kilo değişiklikleri: Yeme düzeninde belirgin değişiklikler yaşamak.
Dikkat ve karar verme güçlüğü: İşe odaklanmakta, günlük kararları almakta zorlanmak.
Değersizlik ve suçluluk düşünceleri: Kendini yetersiz görmek, geçmişte yaşanan olaylar nedeniyle sürekli kendini suçlamak.
Geleceğe yönelik umutsuzluk: Hiçbir şeyin değişmeyeceğini veya düzelmeyeceğini düşünmek.
Bu belirtilerin birkaçını yaşamak tek başına depresyon tanısı koymak için yeterli değildir. Belirtilerin süresi, yoğunluğu ve günlük yaşam üzerindeki etkisi birlikte değerlendirilmelidir.
Depresyon her zaman üzgün görünmek anlamına gelmez
Depresyon yaşayan herkes ağlamaz veya duygularını dışarıdan belli etmez. Bazı kişiler işine gitmeye, sorumluluklarını yerine getirmeye ve sosyal yaşamını sürdürmeye devam eder. Ancak bunları yaparken içeride ciddi bir zorlanma yaşayabilir.
Örneğin gün boyunca çalışan, ailesiyle ilgilenen ve dışarıdan bakıldığında hayatını normal sürdüren biri, eve geldiğinde hiçbir şey yapmak istemeyebilir. İnsanlarla konuşmak yorucu gelebilir, küçük sorumluluklar bile gözünde büyüyebilir.
Bu nedenle kişinin yalnızca dışarıdan nasıl göründüğüne bakarak yaşadığı güçlüğü değerlendirmek doğru değildir.
Depresyon neden ortaya çıkar?
Depresyonun tek bir nedeni yoktur. Genetik yatkınlık, biyolojik süreçler, uzun süreli stres, kayıplar, travmatik yaşantılar, ilişki sorunları ve yaşam koşulları farklı oranlarda etkili olabilir.
Bazen belirgin bir yaşam olayı olmadan da depresyon gelişebilir. Bu nedenle kişinin kendisini suçlaması veya yaşadıklarını yalnızca irade eksikliği olarak değerlendirmesi doğru değildir.
Depresyon tembellik, güçsüzlük veya yeterince çaba göstermemek anlamına gelmez. Uygun değerlendirme ve destek gerektiren bir sağlık sorunudur.
Depresyon tedavisinde psikolojik destek nasıl yardımcı olur?
Depresyon belirtileri yaşıyorsanız öncelikle bir ruh sağlığı uzmanı tarafından değerlendirilmeniz önemlidir. Psikolojik destek sürecinde kişinin yaşadığı belirtiler, düşünce biçimleri, duygusal zorlanmaları ve günlük yaşamını etkileyen koşullar ele alınabilir.
Psikoterapi sürecinde kişinin olumsuz düşünce döngülerini fark etmesi, günlük yaşamına yeniden katılması, duygularıyla baş etme becerilerini geliştirmesi ve kendisiyle daha sağlıklı bir ilişki kurması hedeflenebilir.
Belirtilerin şiddetine ve değerlendirme sonucuna göre psikiyatri uzmanının görüşü ve ilaç tedavisi de gerekebilir. Psikoterapi ve psikiyatrik tedavi bazı kişilerde birlikte yürütülebilir.
Özellikle umutsuzluk, kendine zarar verme veya yaşamına son verme düşünceleri varsa beklemeden profesyonel yardım alınmalıdır. Acil tehlike durumunda 112 Acil Çağrı Merkezi'ne başvurulmalıdır.
Kendinizi eskisi gibi hissetmiyorsanız bunu ertelemeyin
Uzun süredir devam eden isteksizlik, mutsuzluk, enerji kaybı veya hayattan keyif alamama hâlini yalnızca geçici bir dönem olarak görüp beklemek zorunda değilsiniz.
Turkuaz Aile Danışma Merkezi'nde bireysel danışmanlık alanında çalışan uzmanlarımızın profillerini inceleyebilir, yaşadığınız güçlüğe uygun destek hakkında bilgi alabilir ve görüşme için randevu oluşturabilirsiniz.
Ankara Çankaya ve Tunalı çevresinde psikolog arayışındaysanız, yaşadıklarınızı değerlendirmek ve size uygun destek sürecini belirlemek için profesyonel yardım alabilirsiniz.
İyi hissetmekte zorlandığınız bir dönemi tek başınıza geçirmek zorunda değilsiniz. Yardım istemek, yaşadığınız güçlüğü önemsemek ve kendinize alan açmak için atabileceğiniz anlamlı bir adımdır.