Aklımdan Çıkmayan Düşünceler: Takıntılar Neden Bu Kadar Yorucu?
“Düşünmemeye çalışıyorum ama aklıma yine geliyor.”
Bazen tek bir düşünce zihne takılır ve kişi ne yaparsa yapsın ondan kurtulamaz.
Ya bir şeyleri yanlış yaptıysam?
Ya birine zarar verirsem?
Ya elim kirliyse?
Ya kontrol etmediğim bir şey olduysa?
Düşünce geldikçe kişi rahatlamak için kontrol edebilir, tekrar tekrar sorabilir, araştırabilir veya aynı şeyi zihninde defalarca değerlendirebilir.
Kısa süreli bir rahatlama gelir.
Sonra düşünce yeniden ortaya çıkar.
Bu döngü obsesif kompulsif bozuklukta (OKB) sık görülen bir örüntüdür.
Yaşadığınız süreci bir uzmanla birlikte değerlendirmek isterseniz, uzmanlarımızı inceleyebilir ve size uygun bir görüşme için randevu oluşturabilirsiniz.
Düşünceyi kovmaya çalışmak neden işe yaramıyor?
Zihin bazı düşünceleri özellikle önemli kabul ettiğinde onları daha fazla kontrol etmeye başlayabilir.
“Bunu düşünmemeliyim.”
“Emin olmam gerekiyor.”
“Tam olarak doğru olduğundan emin olmalıyım.”
Fakat düşünceyi bastırmaya çalışmak çoğu zaman onun yeniden gelmesini engellemez.
Sorun düşüncenin ortaya çıkması değil, kişinin düşünce geldiğinde kendisini rahatlatmak için sürekli bir şey yapmak zorunda hissetmesidir.
Her takıntılı düşünce OKB midir?
Hayır.
Hepimizin zaman zaman istemediği veya anlamsız bulduğu düşünceler olabilir.
OKB'de ise bu düşünceler daha yoğun ve ısrarcı olabilir; kişi onları kontrol etmekte zorlanabilir ve rahatlamak için tekrarlayan davranışlara veya zihinsel ritüellere başvurabilir.
Bu durum günlük yaşamı, ilişkileri, işi veya sosyal hayatı etkilediğinde profesyonel değerlendirme önem kazanır.
OKB tedavi edilebilir mi?
Evet. OKB için etkili psikoterapi yaklaşımları bulunmaktadır.
Terapi sürecinde amaç yalnızca takıntılı düşünceleri ortadan kaldırmaya çalışmak değildir. Kişinin bu düşüncelere verdiği tepkileri değiştirmesi ve kaygıya rağmen günlük yaşamını sürdürebilmesi üzerinde çalışılır.
Eğer takıntılarınız veya kontrol etme davranışlarınız hayatınızı belirlemeye başladıysa, bunu tek başınıza çözmek zorunda değilsiniz.
Ankara'da OKB ve kaygı sorunları için psikolojik destek arıyorsanız, ilk adım yaşadığınız döngüyü birlikte anlamak olabilir.