Sürekli Kötü Bir Şey Olacakmış Gibi Hissediyorum
Ortada belirgin bir sorun yoktur ama içten içe bir şeylerin ters gideceği hissi vardır.
“Bir şey olacak.”
“Bir haber alacağım.”
“Ya kötü bir şey olursa?”
Bazen kişi bunun nedenini kendisi de açıklayamaz. Günlük hayatına devam eder ama zihninin bir köşesinde sürekli bir alarm vardır.
Bu, kaygının kendisini gösterme biçimlerinden biri olabilir.
Neden sürekli tetikte hissediyorum?
Kaygı her zaman belirli bir olaydan kaynaklanmaz.
Yoğun stres, belirsizlik, geçmiş deneyimler veya uzun süredir devam eden zihinsel yorgunluk kişinin çevresindeki tehlikelere daha fazla odaklanmasına neden olabilir.
Bir süre sonra ortada gerçek bir tehdit olmasa bile beden ve zihin “hazır ol” durumunda kalabilir.
Kalp çarpıntısı, huzursuzluk, kas gerginliği, nefesini kontrol etme veya sürekli bir şeyleri düşünme de buna eşlik edebilir.
“Ya bir şey olursa?” düşüncesi neden bitmiyor?
Kaygılı zihin çoğu zaman kesinlik arar.
“Her şey yolunda mı?”
“Bir şeyi atlıyor olabilir miyim?”
“Ya kontrol edemediğim bir şey olursa?”
Bu soruların cevabını bulmaya çalıştıkça kişi kısa süreli rahatlayabilir. Fakat bir süre sonra başka bir ihtimal ortaya çıkar.
Böylece düşünmek çözüm olmaktan çıkıp kaygıyı besleyen bir alışkanlığa dönüşebilir.
Ne zaman destek almak gerekir?
Bu endişeler uykuya dalmayı, işe odaklanmayı, sosyal hayatı veya günlük yaşamı etkilemeye başladıysa yalnızca “fazla düşünüyorum” deyip geçmemek gerekir.
Kaygının hayatın büyük bölümünü kaplaması, kişinin kendisini sürekli kontrol etmesine veya bazı durumlardan kaçınmasına neden olması profesyonel destek için bir neden olabilir.
Ankara ve Çankaya'da psikolog arayan kişilerin ilk görüşmede her zaman “Bende ne var?” sorusuna cevap bulması gerekmiyor.
Bazen ilk ihtiyaç, zihnin neden sürekli tehlike aradığını anlamak oluyor.
Kaygıyı tamamen ortadan kaldırmak yerine, onun hayatı yönetmesini engellemeyi öğrenmek daha gerçekçi bir hedef olabilir.