Hayır Diyememek Tükenmişliğe Yol Açar mı?

Evet Demenin Görünmeyen Bedeli

Bir arkadaşınız sizden yardım istediğinde istemeseniz bile kabul ediyor musunuz?

İş yerinde üzerinize sürekli yeni görevler alıyor, ancak "hayır" demekte zorlanıyor musunuz?

Zamanla kendinizi hem yorgun hem de kimse tarafından anlaşılmamış hissedebilirsiniz.

Sürekli Evet Demenin Görünmeyen Bedeli

Hayır diyememek çoğu zaman iyi niyetli bir davranış gibi görülür. Ancak kişi sürekli kendi sınırlarını ihmal ettiğinde bu durum fiziksel ve duygusal yorgunluğa neden olabilir.

Bazı kişiler şu düşüncelerle hareket eder:

• "Beni bencil sanırlar."

• "Kırılırlar."

• "Ayıp olur."

• "Beni sevmezler."

Bu düşünceler nedeniyle kişi kendi kapasitesini aşan sorumluluklar üstlenebilir.

Tükenmişlik Nasıl Başlar?

Tükenmişlik çoğu zaman bir anda ortaya çıkmaz.

Önce küçük fedakârlıklarla başlar.

Sonra kişi:

• Dinlenmeyi erteler,

• Sürekli başkalarının ihtiyaçlarına odaklanır,

• Kendi sınırlarını görmezden gelir.

Bir süre sonra ise şu cümleleri kurmaya başlayabilir:

"Artık hiçbir şeye yetişemiyorum."

"Sürekli yorgunum."

"Kimse benim ne hissettiğimi anlamıyor."

Sağlıklı Sınırlar Neden Önemlidir?

Sınır koymak, insanları reddetmek anlamına gelmez.

Aksine hem kendinizi hem de ilişkilerinizi korumanın önemli bir parçasıdır.

Nazik ama net bir şekilde "Hayır, şu an bunu yapamam." diyebilmek, uzun vadede daha sağlıklı ilişkiler kurulmasına katkı sağlayabilir.

Ankara Çankaya'da Bireysel Psikolojik Danışmanlık

Sınır koymakta zorlanıyor, sürekli sorumluluk üstleniyor veya kendinizi tükenmiş hissediyorsanız, bu davranışların altında yatan nedenleri anlamak terapi sürecinde çalışılabilecek konular arasında yer alabilir.

Ankara Çankaya Tunalı bölgesindeki merkezimizde, yetişkinlere yönelik bireysel psikolojik danışmanlık hizmetinde, kişinin ihtiyaçlarını merkeze alan etik ve bilimsel bir yaklaşımla destek sunuyoruz.